มั่นใจว่าผู้หญิง minebeauty คนไม่ใช่น้อยจำต้องเจอปัญหาทรวงอกเล็กกัน ทำให้ผู้หญิงหลายท่านกำเนิดความไม่มั่นใจก็เลยเลือกแนวทางลัดเป็นวิธีการทำศัลยกรรมเสริมอก บอกเลยว่าวิธีนี้เป็นแนวทางที่ใช้เงินเยอะมากๆแถมยังเจ็บตัวอีก วันนี้พวกเราก็เลยจะพาผู้หญิงมาดูกระบวนการทำให้ทรวงอกมองมๆโดยที่ไม่ต้องเจ็บตัว เป็นการ บริหารร่างกายเสริมอก นั่นเอง

บริหารร่างกายเสริมอก minebeauty

พวกเรามาดูท่า บริหารร่างกายเสริมอก อีกทั้ง 8 ท่า กันเลย

1.ท่าเล่นอก minebeauty หรือท่า บอดี้เวท ท่าแรก ให้เริ่มจากนอนหงาย มือทั้งยังข้างถือดัมเบล ตั้งหัวเข่า 2 ข้างแล้วบากบั่นเกร็งขาให้หัวเข่าชิดกัน แล้วชูดัมเบลขึ้นข้างบน แขนดูหมิ่นเหยียดหยามตึง ต่อจากนั้นแล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำทั้งปวง 20 ครั้ง
2.เริ่มจากยืนตัวตรง เว็บความงาม ขาแยกห่างออกมาจากกันน้อย เบือนหน้าเข้ากำแพง เว้นระยะห่างราวๆ 1 ตอนแขน โน้มลำตัวลงเข้าพบกำแพงช้าๆย่อศอกลงให้ตั้งฉากกันราวๆ 90 องศา แล้วหลังจากนั้นให้ดูหมิ่นเหยียดหยามแขนทั้งสองข้างตรง แต่ว่ายังดันมือไว้กับกำแพงดังเดิม แล้วเกร็งไว้ 10-15 วินาที ทำ 10-15 ครั้ง

minebeauty

3.เริ่มด้วยการประสานมือเข้าด้วยกัน แล้วหลังจากนั้นชูแขนทั้งสองข้าง แล้วเหยียดหยามขึ้นข้างบน เสร็จแล้วจึงค่อยลดแขนลงรอบๆเหนือหัว เว็บความงาม แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
4.ท่าถัดมาเริ่มจาก นอนคว่ำ แล้วหลังจากนั้นใช้ฝ่ามืออีกทั้ง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น เว็บความงาม เสร็จแล้วตบมือ 1 ครั้งในขณะลำตัวลอยขึ้น รีบใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้างจนกระทั่งพื้นไว้ ทำ 10 ครั้ง
5.เริ่มจากหันหลัง นำมืออีกทั้ง 2 ข้างจับเก้าอี้ไว้ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆหย่อนยานตัวลงเหมือนท่านั่ง เกร็งต้นแขนแล้วก็ต้นขาไว้ เสร็จจึงค่อยๆดันตัวขึ้น ทำ 20 ครั้ง
6.เริ่มด้วยการชูแขนทั้งสองข้างดูถูกขึ้นข้างบน เว็บผู้หญิง แล้วหลังจากนั้นแล้วก็ค่อยลดแขนลงข้างลำตัว แล้วกลับสู่ท่าเดิม ทำ 10 ครั้ง
7.นอนคว่ำ ใช้ฝ่ามือทั้งยัง 2 ข้าง ดันลำตัวส่วนบนให้เอาขึ้น แล้วต่อจากนั้นใช้มือซ้ายแตะต้องที่ศีรษะไหล่ขวา วางมือซ้ายลงกับพื้น เบาๆผ่อนลำตัวลง ทำให้ครบทั้งยัง 2 ข้าง 10 ครั้ง
8.ท่าเล่นอก ท่าในที่สุด เริ่มต้นให้งอเข่าตั้งสัมผัสพื้น ชูขาทั้งสองข้างขึ้น แขนข้างหน้าเหยียดตรง เว็บผู้หญิง พร้อมลงน้ำหนักที่หัวเข่าและก็ฝ่ามือกดลงแน่นกับพื้น แล้วต่อจากนั้นกางแขนออก ให้ความห่างของฝ่ามือทั้งสองข้าง ห่างเท่าหัวไหล่ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆลดลำตัวท่อนบนลงใกล้กับพื้น แล้วคืนสู่ท่าเตรียมตัว

และก็ทั้งผองนี้ก็เป็นแนวทาง บริหารร่างกาย กล้วยๆที่สามารถจะช่วยในเรื่องของสุขภาพดีรวมทั้งช่วยปรับอกกระเด้งแล้วก็อวบอั๋นอีกด้วย อย่างไรผู้หญิงก็ลองทำกันดูนะ