ตลอดประวัติศาสตร์ของฟุตบอล ทางเข้าsbo โค้ชมักจะให้ผู้เล่นวิ่งเป็นระยะทางไกลโดยมีจุดประสงค์เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพในระหว่างการแข่งขันฟุตบอล แม้ว่านี่จะเป็นเรื่องธรรมดา แต่เราก็อยากจะตรวจสอบว่าการวิ่งระยะไกลนั้นดีสำหรับฟุตบอลจริงหรือไม่ การวิ่งระยะไกลช่วยได้จริงหรืออาจเป็นอันตรายได้ การวิ่งระยะไกลไม่ดีสำหรับฟุตบอล เพราะการวิ่งระยะไกลและฟุตบอลเป็นกิจกรรม 2 ประเภทที่แตกต่างกัน ในระหว่างเกมฟุตบอล ผู้เล่นส่วนใหญ่จะวิ่งระยะสั้นและมีความเข้มข้นสูงหลายครั้ง สภาพการวิ่งระยะไกล กล้ามเนื้อสำหรับการวิ่งระยะยาวและมั่นคง ความจริงที่ว่าการวิ่งระยะไกลไม่เหมาะสำหรับผู้เล่นฟุตบอลอาจทำให้คุณประหลาดใจ เราต้องการแสดงวิธีอื่นในการเพิ่มความฟิตและระดับความอดทนสำหรับฟุตบอล แต่ก่อนอื่นมาดูหลักฐานว่าทำไม การวิ่งระยะไกลและฟุตบอล ไม่ควรเอามารวมในการฝึก ทางเข้าsbo

ความแตกต่างระหว่างการวิ่งทางไกลกับฟุตบอล ทางเข้าsbo 

ตอนที่เรายังเด็ก โค้ชฟุตบอล sbobet ของเรามักจะให้ตัวเองและคนอื่น ๆ ในทีมวิ่งเป็นระยะทางไกลเพื่อปรับปรุงความแข็งแกร่งหรือความอดทนของเรา เราจะวิ่งไปรอบ ๆ สนามฟุตบอลจนกว่าเราจะหมดแรง ตอนนี้ในระดับหนึ่งอาจดูเหมือนว่าเป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล การเล่นฟุตบอลเกี่ยวข้องกับการวิ่งเป็นจำนวนมาก ดังนั้นการปรับปรุงความสามารถของผู้เล่นให้วิ่งเป็นเวลานานน่าจะช่วยได้ใช่หรือไม่ น่าเสียดายที่มันไม่ง่ายอย่างนั้น แม้ว่าจะมีการแสดงให้เห็นว่านักฟุตบอล ทางเข้าsbo มักจะวิ่งเป็นระยะทางเฉลี่ย 7 ไมล์ (12 กิโลเมตร) ในระหว่างการแข่งขันฟุตบอลเดี่ยว    คุณจะทราบว่าไม่มีนักฟุตบอล ทางเข้าสโบ คนใดวิ่งไม่หยุดด้วยความเร็วที่ช้าและคงที่ตั้งแต่ต้นจนจบ เกมเหมือนนักวิ่งระยะไกล แม้ว่านักฟุตบอลจะเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องตลอดเกม 90 นาที แต่การมุ่งเน้นไปที่ระยะเวลาที่พวกเขาต้องเคลื่อนไหวต่อไปจะทำให้คุณได้ภาพที่ไม่สมบูรณ์ นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องดูประเภทของการเคลื่อนไหวที่พวกเขากำลังทำอยู่ สำหรับการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันในฟุตบอลกับการวิ่งทางไกล มีการเคลื่อนไหว 5 ประเภทที่นักฟุตบอล sbo ทำระหว่างเกม ได้แก่ การเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง วิ่งด้วยความเร็วต่ำ วิ่งด้วยความเร็วปานกลาง และวิ่งด้วยความเร็วสูง การผสมผสานสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ทำให้ฟุตบอลน่าตื่นเต้นมาก   ไม่ใช่แค่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียว แต่ยังมีการเปลี่ยนแปลงของฝีเท้าจากผู้เล่นที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลา ในบางช่วงเวลาเกมดูเหมือนจะเคลื่อนที่ด้วยความเร็ว 100 ไมล์ต่อชั่วโมง แต่ในบางครั้งเกมก็ช้าลง และมีกลยุทธ์มากขึ้น การวิ่งระยะไกลไม่เป็นเช่นนี้ การวิ่งระยะไกลเป็นข้อมูลเกี่ยวกับการรักษาอัตราการก้าวเท้าให้คงที่เป็นระยะเวลานาน หากนักฟุตบอลดำเนินการด้วยวิธีนี้จะกลายเป็นว่าพวกเขาฝึกซ้อมในสิ่งที่ไร้ประโยชน์ในเกมฟุตบอล ทางเข้าสโบ มาก ๆ  

นักฟุตบอลควรวิ่งมากแค่ไหน

ดังนั้นตอนนี้เรารู้แล้วว่าการวิ่งระยะไกลไม่ดีสำหรับฟุตบอล ทางเข้าสโบ คุณอาจกำลังคิดว่านักฟุตบอลยังต้องการความอดทนในระดับสูงเพื่อที่จะเล่นเกมต่อไปได้อย่างเต็มที่ ซึ่งนี่คือเรื่องจริง ความอดทนและความแข็งแกร่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับนักฟุตบอลทุกคน แต่การวิ่งทางไกลเป็นประจำไม่ใช่วิธีที่จะปรับปรุงในด้านนี้ ในการสร้างพื้นฐานการปรับสภาพฟุตบอลที่ดี ผู้เล่นควรมุ่งเน้นไปที่ High-Intensity Interval Training (HIIT) รูปแบบการปรับสภาพนี้ถูกใช้เป็นประจำโดยนักฟุตบอล sbo มืออาชีพ พวกเขาสามารถปรับปรุงความสามารถทั้งแบบแอโรบิคและไม่ใช้ออกซิเจนของผู้เล่น Journal of Strength and Conditioning Research ยังได้ทำการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการฝึกแบบ High-Intensity Interval หรือที่เรียกว่า HIIT ช่วยเพิ่มความอดทนแบบไม่ใช้ออกซิเจนของนักฟุตบอลชั้นยอดได้อย่างมาก   นักฟุตบอล sbobet มืออาชีพและโค้ชของพวกเขารู้เรื่องนี้และใช้การฝึกประเภทนี้มาหลายปีแล้ว หากคุณต้องการปรับปรุงเส้นใยกล้ามเนื้อกระตุกช้า และกำลังมองหาการออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ฟุตบอลที่ช่วยเพิ่มความสามารถแบบไม่ใช้ออกซิเจนของคุณ คุณควรมุ่งเน้นไปที่การฝึกอบรมในลักษณะเดียวกับที่ผู้เชี่ยวชาญทำ การฝึกอบรมของพวกเขาขึ้นอยู่กับการวิจัยและประสบการณ์หลายทศวรรษที่แสดงให้พวกเขาเห็นว่าสิ่งใดมีประสิทธิภาพสูงสุดและได้ผลดีที่สุด เราแนะนำให้คุณออกกำลังกายเฉพาะที่คุณสามารถทำตามเพื่อเพิ่มขีดความสามารถของคุณเองและดูการพัฒนาความเร็วและความอดทน  หากคุณออกกำลังกายแบบเดียวกับที่มืออาชีพทำ เรามั่นใจว่าคุณจะเห็นพัฒนาการฟุตบอลของคุณดีขึ้นอย่างมากในเวลาไม่นาน   อย่าลืมว่าการที่คุณวิ่งไกลบ่อยแค่ไหนไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดสำหรับการฝึกฟุตบอล ตามกฎทั่วไปแล้วนักฟุตบอล sbobet ไม่ควรมุ่งเน้นไปที่จำนวนไมล์ที่ควรวิ่งใน 1 วัน คุณต้องรวมการออกกำลังกายที่วิ่งแบบไม่ใช้ออกซิเจนเข้ากับกิจวัตรการฝึกฟุตบอลทุกวัน เป็นการเตรียมความพร้อมที่ดีที่สุดสำหรับนักฟุตบอลทุกคน การออกกำลังกายแบบ HIIT เป็นกิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับนักฟุตบอลแล้ว ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นมาก ๆ และช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายได้เป็นอย่างดี